Bieganie jest ostatnimi czasy coraz bardziej popularnym sportem, zarówno w gronie osób młodych, jak i starszych. Ma ono za zadanie poprawić nie jedynie kondycję, niemniej jednak także sprawić, że schudniemy, czy choć odrobinę poprawimy wygląd Naszej sylwetki. Chcąc zacząć przygodę z bieganiem musimy się zapoznać z podstawowymi jego zasadami.
Bowiem bieganie jest sportem niezbyt wymagającym , niemniej jednak potrzebne jest na początku odpowiednie wprowadzenie. Gdy będziemy od razu chcieli pokonywać duże odległości i trenować znaczną ilość czasu, nie przyniesie to odpowiedniego skutku, a dosłownie całkiem inaczej może być przyczyną chociażby kontuzji, czy utraty zdrowia. Niektórzy zbyt pochopnie zwiększają intensywność treningu, nie mając przedtem stosownego przygotowania. Dlatego też całkiem dobrze na początku biegać po kilka minut na przykład przez pierwszy tydzień i po siedmiu dniach zwiększyć czas. Możemy również stosować tak zwany trening naprzemienny, czyli szybki sprint z wolnym truchtem. Powinniśmy zakupić także dobry strój do uprawiania tego sportu. Najistotniejsze są buty do biegania, gdyż są podparciem dla całego ciała. Amortyzują one wstrząsy, które są w tym wypadku znacznie bardziej intensywne, niż na przykład podczas spaceru z psem. Najlepiej kupić je w profesjonalnym sklepie sportowym. Oprócz obuwia polecam także zakupić koszulkę, albo bluzę termoaktywną, która pozwoli Naszemu ciału oddychać i zapobiegnie przegrzaniu. Niemniej ważne są wygodne spodnie sportowe, które nie będą krępowały ruchów, zarówno podczas rozgrzewki, jak i samego biegania.
Sprawdź tutaj: legginsy do biegania damskie adidas.
0 komentarze:
Prześlij komentarz